GLA:D træning for knæ- og hofteartrose – Effektiv behandling af slidgigt
Har du problemer med smerter i knæ eller hofte på grund af artrose, også kendt som slidgigt? Så læs med her:
GLA:D træning er en evidensbaseret træningsmetode, der kan hjælpe dig med at reducere smerter, forbedre funktionsevne og øge din livskvalitet. Hos Nr. Lyndelse Fysioterapi tilbyder vi målrettet GLA:D træning til personer med knæ- og hofteartrose, så du kan få en mere aktiv og smertefri hverdag.
Hvad er GLA:D træning?
GLA:D står for "Godt Liv med Artrose i Danmark" og er et trænings- og uddannelsesforløb udviklet på baggrund af international forskning. GLA:D træning fokuserer på at styrke musklerne omkring knæ og hofte, forbedre bevægeligheden og give deltagerne redskaber til at håndtere de udfordringer, der følger med slidgigt.
Forløbet er skræddersyet til personer med knæartrose og hofteartrose og indeholder bl.a.:
- Individuel konsultation: 1:1 konsultation med fysioterapeut, hvor der bliver foretaget en grundig undersøgelse og på baggrund af undersøgelsessvarene, får I sammen fastsat dine mål og ønsker.
- Individualiseret træningsprogram: Ud fra dine udfordringer og ønsker tilpasses træningsprogrammet, så du får de bedste vilkår, for at opnå dine ønskede mål.
- Patientuddannelse: Vigtig viden om slidgigt, smertehåndtering og hvordan træning kan forbedre din situation.
- Træning: 6 ugers træning på små hold, 2 x ugentligt, indeholdende målrettede neuromuskulære træningsøvelser, der fokuserer på at styrke og stabilisere leddene - alt sammen superviseret af vores specialuddannede fysioterapeuter.
- 3. måneders opfølgning: Efter 3 måneder laves en opfølgning, hvor at vurdere om der er behov for yderligere træning el. andet.
- Afprøvning af bandager: Som et ekstra tilbud, er der mulighed for at afprøve en af vores professionelle bandager fra Sporlastic. Nogle deltagere kan have så mange smerter i starten af træningsforløbet, at det kan være en hjælp med en stabiliserende bandage. Vi har mange forskellige modeller som giver forskellig støtte. Hvis dette er aktuelt, så skal vores fysioterapeuter nok give dig den bedste vejledning, så du får lige netop den bandage der er bedst for dig.
Hvordan hjælper GLA:D træning mod slidgigt?
Slidgigt opstår, når brusken i leddene bliver nedbrudt, hvilket kan føre til smerter, stivhed og nedsat funktion. Mange tror, at slidgigt betyder, at man skal undgå fysisk aktivitet, men det er faktisk det modsatte. Regelmæssig træning er afgørende for at styrke musklerne omkring leddene, mindske belastningen på knæ og hofter og forbedre bevægeligheden.
GLA:D træning er specifikt designet til at:
- Reducere smerte og ubehag i knæ og hofter.
- Forbedre stabilitet og balance.
- Øge styrken i musklerne omkring leddene.
- Forebygge forværring af symptomerne.
Forskning viser, at mange deltagere oplever betydelige forbedringer i deres dagligdag efter at have deltaget i et GLA:D forløb – både i forhold til smertereduktion og fysisk funktionsevne.
Hvem kan have gavn af GLA:D træning?
GLA:D træning er målrettet personer med diagnosticeret knæartrose eller hofteartrose, men det kan også være relevant for dig, hvis du oplever smerter, stivhed eller ubehag i dine led og ønsker at forebygge yderligere forværring.
Træningen er tilpasset dit individuelle niveau, så det er aldrig for sent eller for tidligt at begynde. Vores fysioterapeuter tager udgangspunkt i din situation og skræddersyr øvelserne til dine behov.
Fordele ved GLA:D træning hos Nr. Lyndelse Fysioterapi
Når du vælger GLA:D træning hos os, får du:
- Professionel vejledning af fysioterapeuter med ekspertise i behandling af knæ- og hofteartrose.
- Små hold, der sikrer personlig opmærksomhed og tryghed.
- Mulighed for opfølgning og individuel rådgivning både før, under og efter forløbet.
- En venlig og støttende atmosfære, der motiverer dig til at gøre træning til en fast del af din hverdag.
Tag det første skridt mod et mere aktivt liv
Lad ikke knæ- eller hofteartrose begrænse din livskvalitet. Med GLA:D træning kan du tage kontrol over din situation og opleve, hvordan målrettet træning kan gøre en forskel. Kontakt os i dag for at høre mere om vores GLA:D forløb, eller book en tid til en indledende konsultation.
Hos Nr. Lyndelse Fysioterapi er vi klar til at hjælpe dig med at genfinde glæden ved bevægelse!