Efterfødselstræning hos Nr. Lyndelse Fysioterapi
Graviditet og fødsel er en fantastisk rejse, men det er også en periode, hvor kroppen gennemgår enorme forandringer og belastninger. Hos Nr. Lyndelse Fysioterapi tilbyder vi efterfødselstræning, der er skræddersyet til at hjælpe dig med at genopbygge din styrke, stabilitet og velvære efter fødslen. Vores efterfødselshold er for dig, der ønsker at finde tilbage til en sund og velfungerende krop i dit eget tempo og i et trygt og støttende miljø.
Hvorfor er efterfødselstræning vigtig?
Graviditet og fødsel stiller store krav til din krop. Din muskulatur, herunder ryg, mave og især bækkenbunden, har været under pres gennem hele graviditeten og under selve fødslen. Mange oplever også udfordringer som løsning i leddene, smerter i ryg og bækken eller nedsat styrke og stabilitet. Efterfødselstræning handler om at genopbygge kroppen på en sikker, rolig og effektiv måde, så du kan få det bedste ud af livet som nybagt mor.
Fokus på de vigtigste områder
På vores efterfødselshold har vi særligt fokus på:
-
Bækkenbunden: Vi hjælper dig med at genvinde kontrollen og styrken i bækkenbunden, som spiller en central rolle for din kernestabilitet og din generelle velvære.
-
Mave og ryg: Vi arbejder på at styrke din kernemuskulatur og genoprette balancen i din kropsholdning.
-
Generel fitness: Vi inkorporerer let konditions- og styrketræning, der hjælper dig med at genfinde energien og overskuddet i hverdagen.
Træningen tager højde for, hvor du er i din genoptræning, så du trygt kan deltage uanset dit niveau. Vi sikrer, at øvelserne er skånsomme og tilpasset din krop efter fødslen.
Et trygt og socialt miljø
Vi ved, at barselsperioden kan føles overvældende, og derfor lægger vi stor vægt på det sociale aspekt i vores efterfødselshold. Du vil træne sammen med andre mødre, der er i samme livssituation som dig, og der vil være mulighed for at udveksle erfaringer, støtte hinanden og knytte bånd.
Babyerne er selvfølgelig velkomne til at komme med til træningen
Vi skaber et afslappet miljø, hvor du kan tage dig af dit barn, hvis det bliver nødvendigt, uden at det forstyrrer træningen. Vi mener, at din trivsel som mor er lige så vigtig som den fysiske træning.
Hvordan foregår træningen?
Vores efterfødselshold kører over 6-8 sessioner, hver af en times varighed. Træningen foregår i mindre grupper, så der er god plads til personlig vejledning og individuelle tilpasninger. Vores fysioterapeuter er specialiserede inden for efterfødselstræning og arbejder ud fra en evidensbaseret tilgang, der sikrer, at du får den bedst mulige start på din genoptræning.
Praktiske oplysninger
-
Varighed: Træningen strækker sig over 6-8 gange, med hver session på 1 time.
-
Pris: Se vores priser nederst på siden.
-
Tilmelding: Du kan tilmelde dig via linket nederst på denne side.
-
Tilskud: Der er mulighed for tilskud fra "Sygeforsikringen danmark".
-
Hvornår kan du starte efter fødsel: Vi anbefaler, at du først starter efterfødselstræning 8 uger efter fødsel, eller når du har fået grønt lys fra din læge eller jordemoder.
Tilmelding og yderligere information
Tilmeld dig allerede i dag og giv dig selv og din krop den omsorg, I fortjener. Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi ser frem til at hjælpe dig med at komme godt i gang med din efterfødselstræning!
OBS! Har du fået kejsersnit? Læs meget mere om vores efterfødselshold for kejserinder lige her.