Velkommen til BarnevognsFit hos Nr. Lyndelse Fysioterapi!
Er du nybagt mor og på udkig efter en effektiv og sjov måde at komme i form efter fødslen? Så er BarnevognsFit lige noget for dig! Vores udendørstræning er designet specielt til mødre, der ønsker at kombinere motion med tid sammen med deres baby. Tag barnevognen med, og træn under åben himmel i de smukke, grønne omgivelser i Nr. Lyndelse.
Hvad er BarnevognsFit?
BarnevognsFit er en unik form for efterfødselstræning, hvor vi bruger naturen som vores træningsrum. Træningen er tilrettelagt af en erfaren fysioterapeut med speciale inden for graviditet og efterfødselstræning. Formålet er at styrke din krop efter fødslen, forbedre din kondition og skabe et socialt fællesskab med andre mødre. Det hele foregår i et tempo, der tager hensyn til, hvor du er i din efterfødselproces.
Hvorfor vælge BarnevognsFit?
Efter en graviditet og fødsel er det vigtigt at genoptræne kroppen skånsomt og effektivt. BarnevognsFit fokuserer på at styrke de muskler, der er blevet belastet under graviditeten, såsom mave-, ryg- og bækkenbundsmusklerne. Samtidig får du pulsen op med cardio-øvelser, der hjælper dig med at genvinde din energi og velvære.
En af fordelene ved BarnevognsFit er, at din baby kan være med hele vejen. Babyen kan sidde trygt og godt i barnevognen, mens du træner, eller være tæt på under udvalgte øvelser. Det gør det lettere at prioritere din egen sundhed, selvom du er i en travl periode som nybagt mor.
Hvordan foregår træningen?
BarnevognsFit foregår udendørs på grønne områder, hvor vi udnytter naturens muligheder for bevægelse og træning. Hver session varer cirka en time og består af:
-
Opvarmning: Vi starter med en let opvarmning for at få gang i kroppen og varme musklerne op.
-
Styrkeøvelser: Fokus på mave, ryg, bækkenbund og ben.
-
Kondition: Pulsøvelser og lette cardio-sekvenser, der øger dit energiniveau.
-
Udstrækning: Vi afslutter med rolige udstrækningsøvelser for at fremme smidighed og forebygge muskelspændinger.
Vi tager hensyn til vind og vejr, og derfor er øvelserne tilpasset forholdene. Da træningen foregår udendørs, anbefales det at klæde dig varmt og praktisk på.
Hvornår kan du starte?
Vi anbefaler, at du tidligst starter med BarnevognsFit 12 uger efter fødslen. Dette skyldes, at kroppen skal have tid til at komme sig efter fødslen, og nogle øvelser kræver en vis grundstyrke. Hvis du er i tvivl, kan du altid kontakte os for en vurdering og ellers er det også altid muligt at deltage på vores almindelige Efterfødselstræningshold.
Praktiske oplysninger
-
Varighed: Hver holdtræning strækker sig over 6-8 uger, med en time pr. session.
-
Pris: Se priser nederst på siden. Der er mulighed for tilskud fra "Sygeforsikringen danmark."
-
Tilmelding: Du kan tilmelde dig via linket nederst på denne side.
-
Vejrforhold: Træningen gennemføres som udgangspunkt i al slags vejr, med mindre det er sikkerhedsmæssigt uforsvarligt, eller der er meget nedbør.
Vores træning ledes af en af vores fysioterapeut med speciale i efterfødselstræning. Det sikrer, at alle øvelser er sikre og effektive for din krop. Fysioterapeuten vejleder dig gennem hele forløbet og tilpasser træningen til dit niveau.
Fællesskab og motivation
BarnevognsFit handler ikke kun om motion, men også om at skabe et stærkt fællesskab blandt mødre. Under og efter træningen er der mulighed for at udveksle erfaringer, dele oplevelser og møde andre, der står i samme livssituation som dig. Mange finder stor glæde og motivation i at være en del af dette fællesskab.
Vi glæder os til at byde dig og din baby velkommen til BarnevognsFit. Tilmeld dig i dag og kom i form under trygge og inspirerende rammer. Nr. Lyndelse Fysioterapi er her for at hjælpe dig på vejen mod en sund og stærk krop efter fødslen.