Førfødselstræning hos Nr. Lyndelse Fysioterapi
En graviditet er en fantastisk rejse, fyldt med forventning og glæde, men også en periode, hvor kroppen gennemgår markante forandringer. For at støtte din krop bedst muligt under denne rejse tilbyder vi hos Nr. Lyndelse Fysioterapi førfødselstræning, så du kan træne med omtanke og tryghed gennem hele din graviditet.
Vores førfødselshold er skræddersyet til gravide i alle faser af graviditeten og har fokus på stabilitet, styrke og forberedelse til fødslen. Hver træningsgang er bygget op omkring øvelser, der styrker kroppen og forbereder dig fysisk og mentalt på det, der venter.
Hvad kan du forvente af vores førfødselstræning?
- Skræddersyet træning for gravide Træningen er specielt tilrettelagt for gravide og tager højde for de unikke behov og udfordringer, som din krop oplever i denne periode. Vi arbejder med øvelser, der styrker de vigtigste muskelgrupper og forbedrer kropsholdningen, hvilket kan reducere gener som rygsmerter, bækkensmerter og andre graviditetsrelaterede ubehag.
- Fokus på stabilitet og styrke En graviditet sætter din krop på arbejde, og det er derfor vigtigt at styrke musklerne, så de kan støtte dig bedst muligt. På vores hold arbejder vi med stabilitetstræning, der styrker bækkenet og ryggen samt styrketræning, der forbereder kroppen til den fysiske belastning, som fødslen medfører.
- Bækkenbundstræning og fokus på mavemusklerne Bækkenbunden spiller en afgørende rolle under graviditeten og fødslen. Vi træner specifikt dette område for at styrke musklerne og forberede dem til fødslen. Desuden arbejder vi med skånsomme øvelser for de delte mavemuskler (rectus diastase), som kan opstå under graviditeten.
- Afslutning med udstrækning og afspænding Hver træningsgang afsluttes med grundig udstrækning og afspænding, så kroppen kan slappe af og finde ro. Dette reducerer stress og spændinger, som ofte kan opbygges i løbet af graviditeten.
Praktisk fødselsforberedelse
Ud over den fysiske træning inddrager vi også praktisk fødselsforberedelse. Dette giver dig redskaber og viden til at håndtere fødslen med selvtillid og ro. Vi gennemgår blandt andet:
Denne kombination af fysisk træning og mental forberedelse sikrer, at du står så godt rustet som muligt til fødslen.
Socialt fællesskab
At være gravid kan være en ensom oplevelse for nogle, men det behøver det ikke at være. På vores førfødselshold lægger vi vægt på det sociale aspekt, så du kan møde andre kommende mødre. Mange af vores deltagere oplever, at de får et stærkt netværk og skaber relationer, der varer længe efter graviditeten og barslen.
Praktisk information
-
Holdets varighed: Træningen strækker sig over 6-8 gange af en times varighed pr. session.
-
Pris: Se priser for de enkelte hold nederst på siden.
-
Tilmelding: Du kan tilmelde dig via linket nederst på denne side.
-
Tilskud: Der er mulighed for tilskud fra "Sygeforsikringen danmark".
Hvorfor vælge førfødselstræning hos Nr. Lyndelse Fysioterapi?
Hos Nr. Lyndelse Fysioterapi har vi stor erfaring med at arbejde med gravide og deres unikke behov. Vores hold trænes af veluddannede fysioterapeuter med flere års erfaring, der sikrer, at alle øvelser udføres korrekt og med omtanke. Vi tilbyder en kombination af fysisk træning, mental forberedelse og socialt fællesskab, der gør din graviditet og fødselsoplevelse bedre.
Er du klar til at give dig selv og dit kommende barn de bedste forudsætninger? Tilmeld dig vores førfødselstræning allerede i dag, og bliv en del af et trygt og støttende fællesskab.